환절기가 되면 감기 등을 달고 사는 분이 많다. 미리 미리 건강을 챙기고 피로와 스트레스가 누적되지 않도록 유의하는 것이 바람직하다. 아울러 피로를 느낄 때마다 용번수(龍飜手)라는 간단한 기공 동작을 해보자. 청룡과 황룡이 서로 어울려 용트림하는 모습을 형상화한 이 동작은 감기 예방은 물론 피로회복 등 환절기 건강에 매우 효과가 있다.
편안하게 선 자세에서 두 발을 어깨넓이보다 좀 넓게 벌리고 두 무릎을 굽힌다. 두 손을 들어 손목을 뒤로 꺾은 상태에서 두 손등이 마주 보게 한다. 그리고 천천히 손목을 최대한 많이 꺾으면서 밖으로(안쪽이 아닌 바깥쪽으로) 손목 돌리기를 해보자. 손목을 돌릴 때는 두 손을 엇갈리게 돌려서 언제나 두 손등이 서로 마주 보도록 하는 것이 중요하다. 그래야 손목에 있는 여러 요혈(要穴)들이 자극을 받아 수련효과가 커진다.
먼저 정면을 향해 연습해보고, 동작이 숙달되면 허리도 함께 좌우로 틀면서 동작을 해보자(사진). 한번에 20~30회 정도하면 된다. 이는 손목 돌리기를 응용한 동작이므로, 동작이 어려우면 그냥 손목 돌리기로 해도 좋다. 손목은 폐뿐만 아니라 대장, 심장, 내분비계, 소장과 연결된 여러 경맥(經脈)들이 지나는 요충지다. 용번수는 이들 경맥에 골고루 자극해 해당 장부와 기관을 모두 튼튼하게 하는 효과가 있다.
용번수는 짧은 시간에 활력을 주므로 피로회복에도 그만이다. 일터에서 특히 컴퓨터 작업 중에 피로를 느낄 때면 잠시 일손을 놓고 의자에 앉은 채 이 동작을 해보자. 1~2분만 해도 손목ㆍ팔굽은 물론 어깨 그리고 머리의 피로까지 풀리게 된다.
아침에 잠자리에 누운 채 몇 번 이 동작을 하고 나면 쉽게 잠이 깨 자리를 박차고 일어나게 된다. 운전할 때도 신호대기 중에 잠시 핸들을 놓고 용번수를 하면 피로를 모르고 운전할 수 있다.
/이명복 경기대 대체의학대학원 외래교수ㆍ한국기문화원장 gy@gycenter.com
입력시간 : 2004-08-29 19:58
